こんにちは。
『大学受験塾ミスターステップアップ』卒塾生で、現役大学生のななです！
今回は、
「ボディーヒーリングサロンゆにわ（https://body-uniwa.com/）」の整体師万福たけしさんに
塾生からの相談に答えていただきました。
万福さんは、普段は「ボディーヒーリングサロンゆにわ」の施術をしていますが、
塾では週に一回、「ボディーワークの会」を実施し、
塾生の体づくりのサポートをしてくれています。
（ボディーワークの会についての記事はこちらから ⇒https://x.gd/HxYzl）
＊
なな：
午後の勉強時間に悩む塾生から相談が届きました。
「お昼ご飯を食べたあと、目を開けていられないくらい眠くなります。
30分寝るつもりが1時間以上寝てしまうこともあって……。
食後にデザートを食べるのですが、それが原因ですか？」とのことです。
万福さん：
なるほど、それは多くの受験生が通る道ですね。
まず大前提として知っておいてほしいのは、
「食べたら眠くなるのは、生き物として当たり前」だということです。
なな：
当たり前、ですか？
万福さん：
ええ。
本来、生き物は「食べる」という目的を果たしたら、
あとはエネルギーを消化に回すために休みます。
自律神経でいうと、
胃腸を働かせるために「副交感神経」が優位になる。
これは体がリラックスして眠くなるモードなんです。
なな：
じゃあ、眠くなるのは体が正常に動いている証拠なんですね。
でも、勉強しなきゃいけない受験生にとっては死活問題です……。
万福さん：
そうですね。
そこで気をつけたいのが、
「甘いもの」や「糖質」との付き合い方です。
糖質を摂りすぎると血糖値が急上昇し、そのあと急降下します。
この「乱高下」のタイミングで、猛烈な眠気やだるさが襲ってくるんです。
なな：
甘いものを食べると、
血糖値のジェットコースターが起きちゃうわけですね。
万福さん：
その通り。
もし甘いものが食べたいなら、
お昼ごはん直後ではなく「3時の間食」にするのが理にかなっています。
血糖値が下がりきる前に少し補って、安定させるためですね。
あとは、「胃腸に過度なウェイトトレーニングをさせないこと」も大事です。
なな：
胃腸にウェイトトレーニング……？
万福さん：
よく噛まずに飲み込むのは、
胃腸にウェイトトレーニングさせているようなものです。
消化するだけでヘトヘトになって、
エネルギーを使い果たしてしまいます。
しっかり噛んで細かくして送ってあげれば、
消化が楽になり、脳に回すエネルギーも残ります。
なな：
「噛む」ことが、午後の集中力を守ることにつながるんですね。
万福さん：
はい。
それでもどうしても眠いときは、無理に机に向かわないこと。
じっくり考える問題は避けて、
「音読」や「散歩」など、体を動かしながらできる勉強に切り替えましょう。
「家だと寝ちゃう」なら、外に出て歩きながらリスニングをするのも手です。
なな：
眠いなりにできることを選ぶ。
完璧主義にならずに、
自分の体のリズムをうまくコントロールしていくのがコツなんですね。
万福さん：
その通り。
「当たり前のことを着実にやる」ためにも、
まずは自分の食べ方や過ごし方を観察して、少しずつ工夫してみてください。
＊
いかがでしたか？
『大学受験塾ミスターステップアップ』では、
直前期もスクーリング生を受け付けています。
勉強計画の立案から直前対策、美味しいご飯はもちろん、
万福さんも毎朝ティータイムに来られるなど、
身近で体調の相談ができる環境です。
この冬、万全のコンディションで受験を迎えたい方は、ぜひお越しください。
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