こんにちは。
『大学受験塾ミスターステップアップ』卒塾生で、現役大学生のななです。
今回は、普段健康の相談に答えてくださる
「ボディーヒーリングサロンゆにわ（https://body-uniwa.com/）」の整体師万福たけしさんに
万福さんに朝活をするメリットについて、お聞きしました！
万福さんは、
普段は「ボディーヒーリングサロンゆにわ」で施術をしていますが、
毎日６時から塾に来て塾生と朝活をして
その後、近くの公園で朝ウォーキングとボディワークを行って、
塾生の体づくりのサポートをしてくれています。
↑講師よなたんと朝活をする万福さん
☀️そもそも、試験は「朝」から始まる
なな：
万福さんは、毎日塾の朝活に来てくださっていますが、
受験生にとって、朝活のメリットってなんですか？
万福さん：
朝から活動するのって、当たり前と言えば当たり前なんだけど、
実はめちゃくちゃ理にかなっているんです。
今日はそんな「朝活のすごいメリット」についてお話ししようと思います。
万福さん：
まず、みんなに朝型になってほしい最大の理由はね、
「試験は朝からやる」ってことです。
なな：
あ〜、確かに！
「試験の日だけ起きて来られるか不安……」っていう受験生も多いと思います。
万福さん：
そう、その時だけ急に生活リズムを変えるなんて現実的じゃないからね。
人間って、電気が発明される前は何万年もの間
「朝起きて夜寝る生き物」だったわけです。
なな：
電気がない時代はそれが普通ですもんね。
万福さん：
そう。でも電気ができて「夜型」を好む人が増えた。
夜って静かだし、連絡も減るから、
デスクワークやクリエイターの人って「夜の方が進む」って思いがちなんですよ。
ここにね、僕が「夜の幻」と呼んでいる錯覚があるんです。
なな：
夜の幻……？なんですかそれ！
万福さん：
日中は光の加減が変わるから、無意識に時間の移り変わりを感じるの。
でも夜は一定の暗さでしょ？
すると脳が「無限に夜が続きそう」つまり、朝が来ないんじゃないか、
という時間感覚のバグを起こすんです。
この錯覚に酔っちゃう人が多い。
でもね、これって何万年と築いてきた体のサイクルに逆らっているから、
ものすごく不合理なんだよ。
深夜2時・3時は、体内時計ではもう「朝」！？
万福さん：
みんなに朝活をしてほしい医学的な理由がここにあって、
人間の体って夜の2〜3時を過ぎると、
徐々に「朝（活動モード）」に切り替わっていくんです。
なな：
えっ！2時や3時って、体内時計的にはもう朝なんですか？
万福さん：
そう。
よく「若返りホルモンが出るからこの時間に寝よう」
と言われるゴールデンタイムって、夜8時から深夜2時なんです。
なな：
夜8時って早くないですか！？（笑）
万福さん：
早いでしょ？
でも内臓の回復サイクルはその時間から始まるの。
100年前、200年前なら夜8時以降にできることなんてないから、
さっさと寝てたわけです。
夜8時から内臓が消化・吸収・修復を始めて、
深夜2時にそれが終了する。
そこからは徐々に睡眠が浅くなって、活動モードに向かう。
なな：
あ！言われてみれば、夜12時くらいは眠かったのに、
夜中の2〜3時を過ぎると逆に目が冴えてくることあります！
万福さん：
2時以降から寝ようとするのは、
「上りのエスカレーターを無理やり下ろうとしている」状態。
体は「起きるぞ！」って言ってるのに、無理に寝ようとするから、
何時間寝ても睡眠が浅くて疲れが取れないんです。
なな：
だから夜更かししてたくさん寝た朝って、
なんとも言えない疲労感があるんですね……
心当たりしかないです。
万福さん：
特に女の子に言っておくけど、
夜8時〜2時の間に寝てるといつまでも若いです（笑）。
肌の再生もこの時間だし、
化粧水にこだわるより早く寝た方が絶対に効率がいい！
男性の筋トレも同じで、夜中にやっても疲れが残るだけ。
このサイクルを知っておくのはすごく大事です。
朝日のパワーと「午前中に目標達成」する裏ワザ
なな：
塾では今、朝6時から朝活をしていますよね。
万福さん：
そう。
その時間って、ちょうど日光が出てくるタイミングでしょ。
朝日を浴びるのって、めちゃくちゃ体にいいんです。
なな：
確かに、朝日って気持ちいいですよね。
万福さん：
みんなも朝活のあとにちょっと散歩して朝日を浴びると、
交感神経が優位になって一気に活動モードの波に乗れるんです。
この間もね、ある塾生から
「1日でやろうと思ってた目標が、午前中に全部終わりました！」
って報告があったの。
なな：
ええ〜！じゃあ、午後まるまる自分の好きな勉強や、
新しい範囲を進められるってことですか？
めちゃくちゃお得！
万福：
そう、大得。
人間って「時間があるから動ける」わけじゃないんです。
「その時間に動くだけのエネルギー」がないと、
何時間あってもグダグダして終わる。
朝はエネルギーがみなぎっているから、
ロケットスタートが切れるんです。
さらに、朝に光を浴びると、
約14時間後に「メラトニン」という睡眠ホルモンが分泌されます。
6時に朝日を浴びたら、夜20時くらいから自然と眠くなって、
最高の睡眠がとれるという完璧なサイクルが出来上がります。
↑万福さんとボディワークをする塾生
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