こんにちは！
ミスターステップアップの事務スタッフ、ひちゃぴーです。(^ ^)
先日、卒塾生で、
現在、東京女子医科大学で学んでいる白井郁多（あやな）ちゃんが、
塾に来てくれました。
塾生からの質問にたくさん答えてくれたんですよ！
その中から、ご紹介します。
（前回の記事は、こちらからどうぞ！）
今回は、受験の直前期に多くの人がぶつかる壁、
「雑念の乗り越え方」についてです。
受験生あるある！雑念に襲われたらどうする？
直前期、誰もが経験するのがこの不安の波です。
「受かるかな」
「あの時サボったせいで…」といった不安や、
周りの目が気になるなど、
頭の中で雑念がグルグルと回ってしまい、
勉強に集中できなくなるんですよね。
実は、この雑念との向き合い方こそが、合否を大きく左右すると、
あやなちゃんは語ってくれました。
1. 逃げたくなった時にこそ！「最悪の未来」を想像する
自分を「楽観的なタイプ」だというあやなちゃん。
そんな彼女が、勉強から逃げたくなった時にあえてやったのが、
「落ちた時のことをリアルに想像する」ことでした。
「本番でこの問題が出たのに…」と、
あの時苦手な単元を避けたことを後悔している自分。
「応援してくれたみんなに顔向けできない…」と、
サボった結果に落ち込んでいる自分。
これをミスターステップアップでは『後悔の先取り』と呼んでいます。
最悪の未来を回避するために、
「今やるしかない！」と心に火をつけるのです。
あやなちゃん：
「これで受からない以上に、
このままやりきれなかった時の自分の心境を想像すると、
このままでは済まされないな、
という風になって、奮い立たせるんです。」
この「奮い立たせる勢い」こそが、
直前期に一番大切なエネルギーだったんですね。
2. 「これが出るかも！」本番を想像して逃げ道を断つ
「今日はもういいかな」
「この問題は後回しで」と、ついつい嫌な勉強から逃げたくなった時も、
あやなちゃんは「もし本番でこの内容が出たらどうするか」を想像していました。
そして、やっぱりやろう！と勉強していました。
雑念をシャットアウト！「行動」の仕組みづくり
「気持ち」だけで頑張るのは疲れてしまいます。
「行動」で雑念が入る隙をなくす仕組みも大切です。
3. やることを具体的に「見える化」する工夫
やることが曖昧だと、雑念が湧きやすくなります。
あやなちゃんが徹底していたのは、
具体的に「どこまでやるか」を決めることでした。
あやなちゃんの手帳には、
「マセマ13A-13B」「単語1〜100」のように、
細かく範囲が書き込まれ、終わったらチェックされていました。
特に「逃げがちなこと（単語、熟語など）」こそ、
真っ先に具体的に書き出すことが大切！
「何番から何番まで今からやるぞ」と決めるだけで、
集中力は格段に高まるそうです。
4. 小さな約束で「勢い」をつける
「やる気が出ない…」という時でも、
あやなちゃんが実践していたのは、時間で区切ること。
嫌な勉強でも「まずは5分だけ、15分だけ」と決めてスタートします。
これは、以前の記事でもお伝えした
「自分との小さな約束を守る」ことにつながります。
小さな成功体験の積み重ねが、やがて大きな自信となり、
勉強全体の勢いを支えてくれるのです。
＊
いかがでしたか？
「後悔の先取り」と「具体的な計画」で、
雑念に打ち勝ち、本番に臨みましょう！
ミスターステップアップでは
受験直前期に必須な勉強法、心との向き合い方について
毎日お伝えしています。
卒塾生の大学生たちが教えてくれることも！
ご興味のある方はぜひ、
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それではまた♪
