受験生必見！プロの整体師が教える、勉強中のカラダの悩み解決法

YouTubeチャンネル「リケジョの相談室」より、プロの整体師・万福たけしさんから、受験期のカラダの不調の解決方法についてお聞きしました。下に文字起こしを載せているので、ぜひご覧ください。

弓場汐莉（以下、弓場）：みなさん、こんにちは！弓場汐莉です。

今回は、わたしが通っていた塾の卒業生であり、大先輩でもある万福たけしさんにお越しいただきました！

どうぞよろしくお願いします。

万福たけし（以下、万福）：よろしくお願いします。

弓場：万福さんは、じつはプロの整体師なんです。

わたしが講師を務めるミスターステップアップの塾長、村田先生の同期でもあるんですよ。

リケジョの相談室には、今回が初めてのご出演となりますね。

じつは、万福さんには通信コースのラジオも担当していただいているんです。

「万福たけしの健康相談室」というコーナーで、受験生からの質問や相談が一番多い、人気の枠なんですよ。

万福：そうですね、かなり頻繁に塾にはお邪魔しています。ほぼ毎日いますよね。

弓場：塾生さんからすると、最初は「この人は誰だろう？」って思っていたかもしれませんね（笑）。

でも、よく塾にいらっしゃるから、「健康のことを相談したらいいらしい」って気づいて、今では何でも聞いてきますよね。

万福：たまにお店に直接相談に来る子もいますよ。塾から歩いて1分くらいのところに、わたしが勤めている「ボディヒーリングサロンゆにわ」があります。白くて綺麗なお店です。

弓場：わたしもよく首や肩、腰などを見てもらっていて、本当に助かっているんです。

いつもありがとうございます。

さて、今日は万福さんに、受験生が抱えがちな肩こりや腰痛、お腹の不調といった悩みについて、アドバイスをいただこうと思っています。

ぜひ最後までご覧くださいね。

万福：はい、よろしくお願いします。

肩こりの原因は？座り続けることの弊害

弓場：わたしも受験生の時にすごく悩んでいたんですけど、勉強に集中すればするほど、どんどん肩が凝っていっちゃうんですよね。

あれはどうしたら良いんでしょうか？

肩こり知らずで勉強する方法ってあるんでしょうか？

万福：どうしたらいいのか、方法はたくさんありますが、まず前提として皆さんに知っておいていただきたいのは、椅子に座り続けて勉強するというのは、かなり重労働だということです。

弓場：そうなんですか？

万福：座っているだけなのに重労働なんですね。

なぜ重労働かというと、わたしたちの体は、あまり座るようにはできていないんです。どちらかというと、歩き回ることによって体が維持されるように作られています。

弓場：へぇ〜、そうなんですね。

万福：ですから、座っているだけで人の血流は半分になってしまうんです。

弓場：恐ろしいですね、半分になるなんて。

ということは、受験勉強で頭を使っていても、脳に流れる血流も半分になっているっていうことですか？

万福：半分になります。皆さんはなかなか実感を持たれないかもしれませんが、血流が半分程度になるというのは、脳の働きという点でも、かなり大きなビハインドではないでしょうか。

それだけでなく、先ほど弓場ちゃんが言ってた肩こりや腰痛に関しても、なぜ痛くなるのか、あまり分かっている人はいないと思うんですね。これの一番大きな理由は、血流が悪いからです。

弓場：肩が凝っているっていうのは、血流が悪くなっているっていうことなんですか？

万福：そうです。筋肉へ行く血流量が減り、酸素が欠乏すると痛みを感じるようになります。

弓場：そうなんですか！

万福：ですから、すごく力んでいて、そこの血流が悪くなってくると、酸素が不足して痛くなるんです。

弓場：ということは、動かすしかないっていうことですね。

意外な原因？ペンの持ち方と筆圧

万福：動かすしかない、という側面もありますが、そもそも痛くなりやすい座り方や、肩が痛くなりやすい勉強の仕方というものがあります。何が問題になっているのか、簡単にお伝えできることなのでお話ししましょう。

まず、昨日もちょうど塾生から聞かれて答えたのですが、肩が痛くなる、あと多いのが腕が痛くなる、というケースです。

弓場：腕が痛くなる、あります、あります。

この肘のあたりが痛くなるんです、っていう相談もじつは結構ありますよね。

万福：字を書くのを頑張りすぎて痛くなる、指の関節が痛いとも言われますが、いま弓場ちゃんが言ってたように、書くのを頑張ると痛くなるんですね。正確に言うと、たくさん書いたという量よりも、筆圧の問題が大きいんです。

弓場：そうなんですね！

万福：筆圧の問題で、ペンをぐっと強く持つでしょう？でも、たとえ握力が40キロくらいある人でも、ペンを持つのにそんな力は必要ありませんよね？

弓場：たしかに。折れちゃいますよね。

万福：折れはしないかもしれませんが（笑）。そこまでではなくても、皆さんが集中して「ガーッ」と勉強する時って、無意識のうちにものすごく力を入れているんですよ。

弓場：あ〜、無意識のうちに。

万福：ですから、皆さんも心当たりがあるかもしれませんが、このあたり（腕や指）がすごく痛くなった経験がある方が多いのではないでしょうか。これは力を入れすぎなんです。

冷静に考えてみて、ペンってそんなに握り込む必要はないんですね。覚えておいてほしいのは、物理で作用・反作用の法則ってあるじゃないですか。物を力強く持つということは、その反作用が体に返ってくるんです。

弓場：なるほど。

万福：ですから、「ガーッ」と集中して力強く持ちたくなる気持ちは分かりますが、その反動が全部の関節に返ってきます。それを続けていると、ものすごく腕が痛くなり、指が痛くなり、肩が痛くなる。

先ほど血流の話もしましたが、指に力が入っていると、そこに全然血が行かなくなります。指先というのは、じつは血流の上で非常に重要なポイントで、そこが滞ると全体が滞ってしまうんです。

弓場：指先で血流を止めてしまうと、腕全体も血が滞ってしまうんですね。

万福：そうです。だから全部痛くなります。酸素が足りなくなって。

弓場：酸素が足りなくなって、全部痛くなる…。

万福：なので、ぜひ皆さんに普段から練習してほしいのは、特に時間に余裕があるうちに、軽くペンを持って書き続ける練習をしてもらいたいです。

弓場：それだけで、本当に変わるんですね。

受験生によっては、「指が痛くてもう勉強できないです」って相談に来る子もいるんですよ。

「勉強したいけど、指が痛すぎてできない」とか、「肩こりがひどくて集中できない」っていう声も、毎年よく聞きますよね。

万福：そうでしょうね。それは、そういう些細なこと、些細なことなんですけれども、勉強時間は10時間以上になることもあるわけじゃないですか。ですから、そういったことは、じつは体にものすごく大きな影響を与えるんです。まあ、それを教える予備校はないと思いますけどね。

弓場：絶対ないですよね。

万福：絶対ないと思うので、こういうことを普段から、もう毎日のように語っています。

弓場：そうですよ。

受験生に、一切受験に関係ないことばかり話していらっしゃいますよね（笑）。

万福：関係ないけれど、すごく影響しますよね。なんなら、一生関係することですから。それが分かっているだけで、本当に普段の、なんというか仕事の仕方というか、生活の仕方が全然変わってきます。

体調改善の鍵！水分補給の重要性

弓場：わたしも、万福さんに「水を2リットル飲みなさい」って言われたことがあったんです。

それまでは1リットルくらいしか飲んでいなかったんですよね。

それで、毎日2リットル飲んでみたら、最初はすぐには効果がわからなかったんですけど、3日くらい経った時に、明らかに髪のツヤが違うのと、あとコンタクトレンズをつけているんですけど、目薬をさす回数が減って、今はほぼゼロなんですよ。

疲れにくくなるし、ものすごい変化でしたね。

それ以来、もう6、7年くらいずっと、水は毎日2リットル飲み続けているんです。

万福：いや、これは本当に単純な話で、その肩こりというのも、結局は筋肉が硬くなっているわけじゃないですか。健康な筋肉の60%が水分なんです。

弓場：へえ！

あんなにムチムチしているのに、60%も水分なんですか？

万福：そうなんです。それが、単純に水分が足りなくなると、たとえ40%とか35%とかになるとしますよね。こう言うと、ほとんどの人にイメージがついて分かってもらえると思うんですけど、お刺身と一夜干しの差が生まれるんですよ。

弓場：お刺身はプルプルですよね。

万福：それを一晩干したら、もうカチカチじゃないですか。あれが自分の筋肉だと思ったら…。牛でも、一夜干しをどんだけ揉んでも、元には戻らないですよね。

弓場：うーん、戻らないですよね。

万福：だから、水分が足りないというのは、そもそも体にものすごく負担なんです。筋肉の話にフォーカスしましたが、水分が足りないと、イメージがつくと思うんですけど、血液の粘度が上がるんですよね。

弓場：ドロドロになるんですね。

万福：そうすると、それだけ流れにくくなり、脳には酸素が行きにくくなり、体の各所に酸素が行きにくくなります。なので、能率は下がりますし、かつ、しんどくなります。ちょっと座っているだけでも、しんどい。

弓場：なるほど…。

万福：だから本当に、水分を飲んでもらうだけで、目の疲れとか、あと病気へのかかりにくさとかも、全てにおいて改善される可能性があります。なぜそうかというと、わたしたちというのは元々、海から出てきた生物だからなんです。

弓場：はい。

万福：こういうことを考えたことがある人は少ないかもしれませんが、血液って何かっていうと、「海から陸に上がる時に、体に海を持っていけばいいじゃないか」と。体の中に海を携えていけば、陸上で活動できるじゃないか、というのが、そもそもの陸上で活動している生物の発想なんです。

弓場：ああ、なるほどです。

万福：なので、体内の海水の濃度、つまり体液のバランスを保持しないといけないんです。じゃあ、水分が少なくなって、めっちゃしょっぱくなってドロドロしていたら、これは大変ですよね。

弓場：生きていけないですよね。

万福：生きていけません。だから、この体液のバランスを維持するつもりで、やはり水分を取らないといけない。本当はそれで言うと、塩分とかミネラルも大事なんですけどね。まあ、そこまで言うとちょっとマニアックになりすぎるので、今回はやめておきます。

弓場：また塾に直接来て聞いていただけたら、そういうことを無限に喋っていただけますもんね。

万福：無限に。いつも喋っています。ラジオでも話が尽きないですもんね。何でも喋っています。別にそれは塾向けにとかではなく、他でも言っていることを、塾でも何の手加減もせずに話しています。

受験期間を乗り越えるために

弓場：ペンの持ち方の圧を軽くすること、そして水を2リットル飲むこと。

これって誰でもできることですよね。

でも、それでめちゃくちゃ差がついちゃうんですね。

万福：わたしの場合は立場上、変な話ですが、成績が伸びる・伸びないというところに直接的な責任はありません。でも、やはり人って、受験の期間だけじゃないじゃないですか。その先もずっと人生は続くわけで。

やっぱり、体をずっと維持していくことが大切です。その受験期間の1年間、めちゃめちゃ無理して成績が出たとしても、合格した後ボロボロでは意味がないと思うんですね。

そうではなくて、本当にその受験期間というのは、精神的にも非常に自分の内面に向き合って成長して、「あ、俺ってこういう人間なんだな」「こういう弱さがあるな」とか言って学べる時期じゃないですか。そういう時に、自分の体との付き合い方も知っておいた方がいいと思うんです。

弓場：うんうん。

万福：「あ、俺の体ってここまで頑張れるんだ」とか、「あ、こういうことやったらダメなんだな」とか、いろんな角度から自分のことを知るという意味で、自分を学ぶということにも非常に有効な期間だと思っています。ですから、そういう受験の仕方をしてもらえれば、すごくその後にも有意義なんじゃないかな、というのはいつも思っていて、そういうスタンスから受験生の相談に乗らせてもらっています。

頭痛や目の疲れも？髪の結び方とヘアケア

弓場：本当に、教えていただいていることは一生もののことばかりですよね。

さっきも、ヘアセットまでしていただいたんですよ。

このブラシのとかし方次第で、頭皮の血流が良くなるんですね。

万福：そうですね。これも簡単にですけど、特に女の子に関係するので、ちょっとお伝えしておきますと、髪の毛って生えているわけなんですね。注意してほしいのは、勉強する時にポニーテールをぎゅうぎゅうに結んだりするのは、あんまりしてほしくないんです。

弓場：あれ、気合を入れる時とかやっちゃいますよね。

万福：やっちゃうじゃないですか。そういう女の子も見かけます。そして高確率で質問されるんですよ、「頭痛がする」とか。

弓場：へえー！

万福：あと、「目がすごく痛くなるんです」とか。それは、髪の毛をぎゅうぎゅうに結びすぎているせいなんですね。

弓場：へえー！

万福：だから、その場で「ちょっとこのポニーテールやめて」って言ったこともありますし、今まで何回かありました。

さっき、弓場ちゃんの髪の毛を、まあおっさんが解いていたわけですけど（笑）。どういう風にしているかというと、女性って髪の毛が長いので、みんな根元から「ガーッ」とブラシで普通に解くじゃないですか。

弓場：はい。

万福：それで引っかかって、「ガガギャギャッ」ってなるでしょう？そうなると、毛穴のところがうっ血します。血の流れが悪くなるんです。

これは想像がつくと思うんですけど、ポニーテールで「ギュンッ」て引っ張った時も、ずっとこれを維持しているわけですから。

そうなるとどうなるのか。今、毛穴1個の話をしましたが、髪の毛は10万本あると言われていますから、10万個の毛穴がそうなっていると。そうすると、この頭皮全体に血が流れないことになります。頭皮全体というのは、もう顔の半分くらいありますから、ほぼこの顔全体の流れが止まっているようなものです。

たとえで言うなら、西日本がもう流通一切ストップしていて、東日本だけでは回らないでしょう？

弓場：それはないですよね。

ほぼ日本がストップしちゃいますね（笑）。

万福：面白いイメージをしていただくためにね（笑）。そういう感じで、どういうことが起こるかというと、弓場ちゃんの髪の毛をとかした瞬間、すっごい目が大きくなりましたよね？

弓場：大きくなったんですよ！

軽くなるんですよね。

万福：それは、さっき言った通り、血が行くからです。頭皮と、あと顔に血が行く。なおかつ、本当は頭皮というのは首とも直結しているので、首がすごく緩むんです。

弓場：うーん！

万福：なので、ずっと勉強していて首が痛くなるのは、じつはそこが関係していたりもするんですよね。

弓場：これって、勉強する上ですごく大事じゃないですか！

美容にも大事だし、勉強にも大事だし、健康にも通じるなんて、一石三鳥くらいありますよね。

万福：いや、だから本当は、そういうことは全部切り離されるべきではないんですよね。わたしが普段させていただいていることというのは、その人がどうしたら最大のパフォーマンスを発揮できるのか、ということです。それは状況も年齢も関係ないわけなんです。

ただ、その人間というのが、まあ生き物が、どうしたら一番スムーズに生命活動を行うことができるのか、というのは、これはもう共通なので。それはだから、勉強する立場の学生であっても、それが80歳の人であっても、本来は一緒なんです。だから、そういうことを今知っておくと、一生役に立つということですね。