受験は心理戦。 受験勉強がうまくいくかどうかは、メンタルの強さ次第です。
集中力も暗記力も、試験本番での実力発揮力も、すべてメンタルの状態に左右されます。
だからこそ「ミスターステップアップ」では、どんな状況でもブレない心を育て、やる気を下げる原因を取り除く方法を知ることを、受験生たちにお話ししています。
集中できないのは「脳のゴミ」が原因
受験勉強をする中で、どうしても心がモヤモヤして、集中できないという経験は、誰にでもあると思います。
「昨日の模試の結果、悪かったな…」
「勉強してるのに成績が伸びない…」
「友達は遊んでいるのに、私はずっと勉強ばっかり…」
こんなふうに、ネガティブな思考がぐるぐる回ってしまうと、目の前の勉強にも身が入りませんよね。
そこで、脳の中をスッキリ掃除する方法として「ブレインエネマ」を試してみましょう！
ブレインエネマとは？
「エネマ」とは、医学用語で「浣腸（かんちょう）」のことを指します。
便秘をしているときに腸の中をきれいにする方法ですね。
「ブレインエネマ」は、これを頭の中でやってしまおうというもの。溜まった悩みや不安を紙に書き出し、頭をスッキリさせることができます。
便秘をしていると、いくら栄養のある食事をしても、うまく消化・排泄ができないのですが、脳も同じことが言えるのです。
特に、過去の失敗や不安が頭の中を占領していると、
「でも、私は頭が悪いから・・」
「どうせ、変わらないよ」
「だって、時間がないんだもん」
と、新しい知識がスムーズに入ってこなくなります。
これは、「脳が便秘になっている」状態。当然、勉強もはかどりません。
ブレインエネマを行うことで、ネガティブな感情を整理し、勉強に集中しやすい状態を作れるのです。
ブレインエネマのやり方
やり方はとてもシンプルです。
① 紙とペンを用意する
紙は何でもいいですが、おススメは書いてそのままトイレで流せる「トイレットペーパー」です。
② 頭の中のモヤモヤを全部書き出す
・「模試の結果が悪くて不安」
・「親に『勉強しろ』と言われるのが嫌だ」
・「周りが遊んでいるのを見て焦る」
というように、心に溜まっているもの書き出していきます。
誰かに見せるものではないので、「こんなこと言っていいのかな、、」「これは思ったらダメなんだ！」などと思わずに、素直に出し切っていきましょう。
頭の中が空っぽになるまで書くのがコツです。
③ 書いた紙を破って処分する
書き終えたら、紙をビリビリ破り、水に流すかゴミ箱に捨てます。（ただし、普通の紙をトイレに流さないように！）
④ 最後にポジティブな言葉（アファメーション）を唱える
・「私は合格する力を持っている！」
・「私は毎日成長している！」
・「私の脳はスッキリ整理されている！」
などと、ポジティブな言葉を唱えて、自分の心を前向きにリセットします。
（これをアファメーションといいます）
医学部合格者・Iさんの体験談
実際に、このブレインエネマを実践して大きく変わった受験生がいます。
Iさんは、医学部を目指して４浪目に突入していました。過去の受験の失敗がずっと頭に残り、勉強していても「どうせまた落ちるんじゃないか…」という不安が消えなかったそうです。
そんなIさんに勧めたのが、ブレインエネマの習慣です。
１日の終わりに、紙に自分の不安や悩みを全部書き出し、最後に「この悩みは、もう私に必要ない」と言いながらビリビリ破って捨てる。
これを繰り返していくうちに、少しずつ心が軽くなり、勉強にも集中できるようになったそうです。
そして迎えた受験本番。なんと最後の最後に成績が伸び、医学部に合格！
Iさんは、「今思えば、勉強の内容よりも、自分のメンタルを整えたことが一番の勝因でした」と話してくれました。
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受験を制するには、知識を詰め込むだけでなく、心理戦でも打ち勝っていくこと。
ブレインエネマを活用すれば、ネガティブな感情を整理し、勉強に集中しやすい状態を作れます。
受験勉強で悩みや不安が溜まっている人は、ぜひ試してみてくださいね♪
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ブレインエネマを直接教えてもらいたいという方、受験の悩みを直接相談したい方は、ぜひミスターステップアップのカウンセリングコースや短期合宿コース、入塾説明にお越しください。
美味しい紅茶を用意してお待ちしております(o^^o)♪
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